Ai un sabotor intern care te face uneori să te îndoieşti de tine şi de capacităţile tale, datorită experienţelor negative avute cu persoane critice sau narcisiste?
Această meditaţie te poate ajuta să contrabalansezi starea interioară negativă de ruşine şi autocritică, învăţată prin repetiţie şi să obţii, în timp, libertatea interioară, pacea şi o stimă de sine care să te susţină pe calea vieţii cu compasiune şi putere interioară.
Găseşte un loc liniştit şi relaxant, unde nu poţi fi deranjat. Inchide ochii dacă te simţi confortabil să o faci. Înspiră profund şi lent preţ de câteva secunde şi expiră numărând până la patru. Repetă. Pe măsură ce te relaxezi şi respiri lent spune-ţi următoarele:
Sunt suficient de bun
Am unele defecte şi uneori fac greşeli şi este în regulă
Nu simt nevoia să fiu perfect
Mă accept aşa cum sunt
Toate lumea are lupte interioare şi face greşeli. În acest fel recunosc că suntem asemănători
Merit să fiu iubit exact aşa cum sunt
Nu am nevoie ca valoarea mea să fie validată de alţii
Nu este nevoie să îi mulţumesc pe toţi mereu
Ştiu în adâncul inimii mele că sunt suficient de bun
Luptele interioare şi imperfecţiunile nu mă definesc
Voi continua să mă schimb şi să mă dezvolt şi mă voi acepta mereu aşa cum sunt
Îmi ofer dragoste şi compasiune
Sunt iubit total astăzi exact aşa cum sunt
Sunt suficient de bun
Autor: Psiholog Simona Druncea
Dacă dorești să parcurgi un demers al cunoașteri de sine, te poți programa la câteva sedințe de cunoaștere și dezvoltare personal pe Skype sau Whatsapp unde poți afla sau comunica ce te doare, sau te face fericit, și să te conectezi la resursele tale interioare, vindecătoare. Sau, poate ai ceva pe suflet și nu știi de unde vine. Sau vrei să ierți pe cineva, și să te vindeci, dar nu găsești resurse sau nu ai idee cum să procedezi. Sau poți să vorbești despre părți din tine, care crezi că te țin pe loc și altele.
Te aștept cu drag!
Simona Druncea, psiholog clinician și consilier psihologic de orientare Carl Gustav Jung
Pentru întrebări, programări și consultanță mă găsiți aici:
simona.druncea@gmail.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu